http://mariejosiasen.dk/files/2015/10/header-ny.jpg

En aktiv hverdag // Sportsbuddy Veryfit V2

img_7711

Som I nok ved, hvis I læser med bare nogenlunde regelmæssigt herinde, er jeg glad for at være aktiv. Jeg træner gerne ca. 5 gange om ugen, men det er mindst lige så vigtigt for mig, at være “hverdagsaktiv” – altså at få gået ture, tage trappen, nå de 10.000 skridt osv. Alting tæller, og jeg synes det er mindst lige så vigtigt med hverdagsmotionen, som den tid, man har valgt at sætte af til træning. Én times træning kan ikke veje op for 23 timer på langs, så jeg tror meget mere på at holde sig i gang og aktiv hele dagen.

Derfor var jeg hurtig til at takke ja til at teste Sportsbuddy Veryfit V2, da jeg fik muligheden! For på den måde kunne jeg tracke min aktivitet og blive lidt klogere på, hvor meget jeg egentlig bevæger mig, sover, forbrænder osv. Ikke fordi jeg som sådan skal bruge de data til noget, og ej heller fordi, jeg vil bruge det til at piske mig selv, men for sjov og af ren nysgerrighed. Og så kan det jo også motivere lidt til at nå de 10.000 skridt hver dag.

Således har jeg de sidste par uger testet Sportsbuddy Veryfit V2 – et lille, let aktivitetsur med masser af gode funktioner! Uret tæller skridt, måler distance, tæller kalorier, registrerer aktiv tid og måler puls. Derudover kan man også bruge det til at registrere sin træning (der kan vælges mellem en række forskellige aktiviteter – f.eks. yoga, dans, løb og cykling) og så tracker det ens søvnmønster, hvis man sover med uret på. Og så er der selvfølgelig almindelige ur-funktioner som tidtagning og alarm, og lidt mere specielle funktioner – du kan f.eks. se vejrudsigten på det! Der er altså virkelig mange funktioner i uret, på trods af dets lille størrelse og lette vægt.

Der er sikkert også funktioner, som jeg bare ikke har fået udforsket og brugt endnu – f.eks. har jeg læst på Sportsbuddys hjemmeside, at man kan skifte sang på det og få notifikationer, når man får en meddelelse, hvis det er tilknyttet en telefon via. bluetooth. Men det er altså ikke funktioner, jeg har eksperimenteret med endnu. Jeg vil primært bruge uret til at tracke min træning, og ønsker ikke at blive forstyrret med buzzen på håndledet, hvis jeg har lagt min telefon væk. Men det er jo en smagssag. Muligheden er der!

img_7710

Generelt har jeg været rigtig glad for uret. Det er nemt at betjene (ved at swipe på touch-displayet og bruge “tilbageknappen” – lidt ligesom på en iPhone) og kan dét, jeg gerne vil have, at en aktivitetstracker skal kunne. Jeg bruger det som sagt mest til at tracke min hverdagsmotion – det er f.eks. ret sjovt at se, hvor meget jeg egentlig får bevæget mig på mit arbejde – men jeg bruger det også til min træning, hvor jeg så kan se tid, puls, kalorier osv. efter et endt træningspas. Det er ret sjovt at følge med i!

De eneste to små minusser jeg har er at uret ikke har indbygget GPS og at pulsmåleren på håndledet ikke altid er helt til at regne med. Problemet med GPS’en kan dog løses ved at opsætte en bruger i VeryFitPro App’en, og så bruge telefonens GPS. Min erfaring er at det ikke er 100% præcist, som ved et GPS-ur, men det er tilnærmelsesvis korrekt og ubetydeligt til hobbybrug. Det samme gør sig gældende med pulsmåleren: Den er ikke helt præcis, hvis ikke uret sidder stramt nok, men til hverdagsbrug er det jo bare en ekstra sjov feature, og derfor ikke noget, der har stor betydning. Det gør ingen forskel med lidt upræcise målinger (puls eller distance), hvis man bare skal tracke “for sjov”, men jeg ville ikke lade urets målinger stå alene, hvis jeg skulle overholde et bestemt træningsprogram med pulszoner og/eller bestemte distancer, der skulle tilbagelægges. Det er det for usikkert til. Når jeg har løbet, har jeg således stadig målt distance på min telefon (som jeg alligevel har haft med, for at høre musik) med min løbe-app og pulsmålingerne har jeg bare taget med et gran salt.

Men som sagt: Til hverdagsbrug er det så fint, og kan mere, end hvad der egentlig er brug for!

Noget af dét, der også er sjovt ved at bruge uret, er at man i VeryFitPro App’en kan følge med i sin aktivitet. Man kan se aktiviteter over søvnmønster og træning, se ens gennemsnitlige antal skridt, se den gennemsnitlige puls osv. osv. App’en er lige så nem at bruge som selve uret og giver en fin visuel oversigt over, hvordan det står til med både hverdagsaktivtet, træning og søvn – 3 vigtige parametre, når det kommer til sundhed. Selvom man ikke helt kan stole på distance- og pulsmålingerne synes jeg stadig, det er værd at tracke sine træningspas, for på den måde kan de ses i app’en, og man kan danne sig et overblik over, om man har fået trænet dét, man gerne vil. Dét, synes jeg, er ret rart og sjovt at følge med i!

Så alt i alt, vil jeg give Sportsbuddy Veryfit V2 mine varmeste anbefalinger! Det er et nemt, smart og handy lille ur, der kan alt dét, hvad det behøver. Og så endda til en mere end fair pris, ift. så mange andre aktivitetsure på markedet!

Hvis I også er interesserede i at få fingre i et ur, kan jeg tilbyde jer en rabatkode på 10% til Sportsbuddy. Mit ur er som sagt Veryfit V2, men der er også andre modeller og pakkeløsninger med forskelligt tilbehør, som I kan spare 10% på. Koden er marie10 – happy shopping og god træning!

Uret er modtaget som en gave fra Sportsbuddy, og indlægget her er således en del af et samarbejde. 

Funktionel Træning

billigfitness
// elastikbånd, jumpbox, måtte, slamball, powerbag, elastik med håndtag, medicinbold og kettlebell – alt sammen fra Billig Fitness //

Det er noget tid siden, jeg har skrevet om træning herinde. Det er skam ikke fordi, jeg ikke træner – for det gør jeg stadig i stor stil – men fordi min måde at træne på ikke har ændret sig så meget, og jeg derfor gik lidt død i at dele “ugens træning” med jer – jeg trænede jo (i grove træk) altid det samme.

Men jeg synes nu alligevel, at motion og bevægelse, stadig skal have en rolle her på bloggen, da det trods alt stadig er en stor del af mit liv og noget, der, for mig, virkelig bidrager til velvære i hverdagen.

Og hvordan træner jeg så?

Jo, jeg træner lige dét, jeg har lyst til. Jeg har ikke som sådan nogle regler for hvad jeg skal træne, men ofte bliver det alligevel til de samme træningspas i løbet af ugen, da det fungerer for mig, gør mig glad og passer ind i mit program (ikke træningsprogram, program over skole/lektier/veninder/familie/afleveringer/arbejde/afslapning). Som oftest vælger jeg løb og funktionel træning over al anden bevægelse. Fordi det er dét, der giver mig glæde og velvære – og som jeg tror på er bedst for kroppen. Det kan være fint at styrketræne i maskiner, men jeg tror på at funktionel træning er bedre, for at styrke kroppen all-around og gøre den i stand til at varetage hverdagens opgaver. Det er fint at kunne tage x antal kilo i en styrketræningmaskine, men jeg vil personligt hellere kunne løfte tunge ting, spurte efter bussen, klare mange timer stående eller andet i den dur. Og det synes jeg, man opnår ved funktionel træning. Jeg dyrker derfor crossfit, samt TRX og cirkeltræning, der giver styrke på en anden og, synes jeg, mere spændende og funktionel måde, da man netop arbejder med helkropsøvelser.

Disse hold tilbydes i mit fitnesscenter, men har man ikke mulighed for eller lyst til at træne i fitnesscenter, er der også rig mulighed for at dyrke funktionel træning derhjemme. Det er noget med, at bruge hvad man har, og tænke i helkropsøvelser. Ovenover har jeg samlet lidt forskelligt udstyr fra Billig Fitness, der kan gøre (den funktionelle) hjemmetræning lidt sjovere. Jeg siger ikke, at udstyr er nødvendigt for en god træning, men det kan give lidt flere muligheder for at variere træningen og øge belastningen – og så er det både sjovere, hårdere og bedre. Med en måtte, et par elastikker og en kettlebell kommer man langt, da det giver mange muligheder for forskellig træning, men jeg har også taget ting som en jumpbox og en powerbag med på collagen. Det er lidt træningslir, men ikke desto mindre sjovt at lege med og fede tilføjelser til “hjemme-gym’et”.

God træning folkens! Hvad enten det er derhjemme eller i et center!

Dette indlæg er skrevet i samarbejde med Billig Fitness

Min Træning // Uge 47

img_1041

Sidste uge bød, på træningsfronten, på lidt anderledes styrketræning, end sædvanligt. Normalt er jeg til minimum 1 x TRX om ugen, men det blev det slet ikke til i uge 47. Til gengæld havde jeg to crossfit-pas (ét i fitness og ét til idræt på gym), og så var jeg til en gang cirkeltræning, der også var lidt cross-fit inspireret. Det var super fedt (og hårdt), at få styrketrænet på en anden måde. Jeg synes, det er sjovt at udfordre min krop, og det gør crossfit virkelig. Det er hårdt, men virkelig sjovt!

Mandag: 5 km løb

Tirsdag: Hviledag

Onsdag: 4 km gåtur med Alberte og Luca + 1 times crossfit-hold i fitness

Torsdag: 5 km løb (langsomt, med tunge ben efter crossfit, haha) + 4 km gåtur med Luca

Fredag: 30 min crossfit i idræt

Lørdag: 50 min. cirkeltrænings-hold i fitness

Søndag: Hviledag

Min Træning // Uge 46

Sidste uge var mægtig god på træningsfronten! På en eller anden måde lykkedes det mig at klemme træning ind alle dage, uden at jeg følte at det stressede mig, og uden at min krop brokkede sig. Yay!

Jeg siger ikke, at træning hver dag er vejen frem for alle. Slet ikke! For det er så pokkers vigtigt, at lytte til kroppen! Meget apropos indlægget fra den anden dag. Men jeg har trænet i mange år, og kender efterhånden min krop godt nok til at vide, hvad den kan holde til, og hvornår nok er nok. Træningen handler, for mig, heller ikke kun om at forbrænde kalorier, men om at have det godt – både i sin krop og i sit sind.

Herunder får I hermed et forslag til, hvordan en træningsuge kan se ud, med masser af forskellig træning. Det er et af mine bedste tips til, hvis man gerne vil træne ofte: Varier træningen! Det gør det både sjovere og mindre belastende for din krop.

Mandag: 50 min TRX-hold i fitness

Tirsdag: 5 km løb

Onsdag: 50 min core/balance-hold i fitness

Torsdag: 5 km løb

Fredag: 30 min crossfit i idræt

Lørdag: 1 times cirkeltræningshold i fitness + knap 9 km gåtur med min mor og moster (+ fætter i barnevogn)

Søndag: 50 min TRX-hold i fitness

 

At se på kroppen som et hele

img_0194

Jeg tror på, at kroppen er et hele og at den dermed også skal ses som og behandles som et hele. Jeg har hørt om utallige historier, hvor ondt i knæet har stammet fra et skævt bækken eller smerter i skulder/nakke har været resultat af en ubalance et helt andet sted i kroppen. Jeg selv døjede meget med hovedpine, og det viste sig, at det stammede fra spændinger i min ryg og nakke, der måske igen var affødt af den lille skævhed, jeg har i min lænd.

Med de erfaringer, og min generelle opfattelse af kroppen som en enhed, er jeg overbevist om, at det er enormt sundt at behandle lrpppen so en helhed. Din krop er én krop, der godt nok består af mange delelementer, men som stadig er én helhed.

Det er også derfor, jeg tror på at funktionel træning, hvor hele kroppen bruges, og yoga, hvor hele kroppen er i spil og det netop er kropskontakten og de organiske bevægelser, der er i fokus, er så godt. Jeg tror på, at en sund krop, er en stærk krop i balance – ikke bare en krop, der kan tage mange mavebøjninger.

Sundhed handler om så meget mere, end hvor langt man kan løbe eller hvor meget, man kan løfte. Det handler om at have en krop, der virker. En krop, der fungerer som en velsmurt maskine. Og det betyder, at der skal kigges på hvert delelement af kroppen, for at hele kroppen fungerer sammen. Alt andet giver ikke mening.

Det er heldigvis ikke kun mig, der har fået denne åbenbaring. Der er flere eksperter, der også arbejder med denne sunde, funktionelle krop, og der findes også flere forskellige trænings- og behandlingsformer, der kigger på kroppen som helhed. En af disse er body-sds.  Her behandler de netop kroppe som en helhed, og de skriver, at de har fokus på “kropsterapi, selvudvikling, sundhed og velvære” og at de herigennem har som mål at “skabe et sundere, stærkere og mere helstøbt menneske”. Det, synes jeg, lyder fornuftigt! Og som den eneste rigtige måde, at anskue kroppen på!

Dette indlæg er skrevet i samarbejde med body-sds.dk

Older posts