Min Træning // Uge 47

img_1041

Sidste uge bød, på træningsfronten, på lidt anderledes styrketræning, end sædvanligt. Normalt er jeg til minimum 1 x TRX om ugen, men det blev det slet ikke til i uge 47. Til gengæld havde jeg to crossfit-pas (ét i fitness og ét til idræt på gym), og så var jeg til en gang cirkeltræning, der også var lidt cross-fit inspireret. Det var super fedt (og hårdt), at få styrketrænet på en anden måde. Jeg synes, det er sjovt at udfordre min krop, og det gør crossfit virkelig. Det er hårdt, men virkelig sjovt!

Mandag: 5 km løb

Tirsdag: Hviledag

Onsdag: 4 km gåtur med Alberte og Luca + 1 times crossfit-hold i fitness

Torsdag: 5 km løb (langsomt, med tunge ben efter crossfit, haha) + 4 km gåtur med Luca

Fredag: 30 min crossfit i idræt

Lørdag: 50 min. cirkeltrænings-hold i fitness

Søndag: Hviledag

Min Træning // Uge 45

img_0966

I sidste uge nåede jeg en masse forskellige træningsformer, hvilket var ret fedt. Jeg holder af mine løbeture, men jeg kan også virkelig godt lide at prøve/udforske andre former for træning. Der var ikke noget af træningen, jeg var helt grøn i (jeg går jævnligt til cirkeltræning og crossfit dyrkede jeg en del på efterskolen), men hvis man ser på min træningsuge som helhed, var den bestemt præget af mere afveksling, end normalt. Se bare her:

Mandag: 2 km opvarmning på løbebånd + 30 min fullbody styrketræning

Tirsdag: 5 km løb + 8 km gåtur med min mor og Luca

Onsdag: 20 min morgenyoga + 1 times core/balance-hold i fitness

Torsdag: 5 km løb

Fredag: 30 min crossfit WOD i idræt

Lørdag: 1 times cirkeltræning i fitness

Søndag: Hvile

Min Træning // Uge 44

img_0948

Sidste uge var ret tilfredsstillende på træningsfronten. Jeg fik løbet tre gange og lavet tre gange styrketræning + en lang gåtur og yoga. Det er rigtig godt for mig, at lave “den rigtige” træning, men det er mindst lige så sundt for mig, at lave de lidt mere “mindfull” former for træning som fx. at gå og dyrke yoga. Jeg var ikke rigtig motiveret for at styrketræne på egen hånd, men så er det godt, at mit fitnesscenter tilbyder nogle gode hold, som jeg kunne passe ind.

Mandag: 7 km gåtur + 50 min TRX-hold i fitness

Tirsdag: 5 km løb

Onsdag: 25 min morgenyoga + 50 min core/balance-hold i fitness

Torsdag: 5 km løb

Fredag: Hvile

Lørdag: 1 times cirkeltrænings-hold i fitness

Søndag: 5 km løb

Trænede I i sidste uge? Og hvordan?

Min Træning // Uge 43

img_9685

Sidste uges træning var en god blanding af styrke og kondition. Virkelig dejligt. I uge 42 fik jeg ikke trænet så meget på grund af en tur til København og masser af arbejde, så det var virkelig dejligt, at komme ordentligt i gang igen. Jeg fik (igen) ikke nået yoga, så vi må se, om det ikke kan blive i denne uge.

Mandag: 50 min TRX-hold i fitness

Tirsdag: 4 km løb

Onsdag: 50 min core/balance-hold i fitness

Torsdag: 5 km løb

Fredag: 30 min crossfit i idræt + 4 km gåtur med Caroline

Lørdag: 5 km løb

Søndag: Hvile

Får I trænet for tiden? Og hvordan?

Min Træning // Uge 41 + 42

img_0637

Her kommer, lidt forsinket, en gennemgang af min træning ugen før efterårsferien og i selve efterårsferien. Ugen før efterårsferien var en meget “klassisk” træningsuge med 3 x løb, 2 x styrke og så en lang gåtur. Jeg er faldet lidt af på den med yoga, men mon ikke der kommer tid og lyst til det igen snart?

Uge 41

Mandag: Hvile

Tirsdag: 5 km løb

Onsdag: 45 min core/balance hold i fitness

Torsdag: 5 km løb

Fredag: 10 min opvarmning på stairmaster + 1 times fullbody styrketræning i fitness

Lørdag: 6 km gåtur med Cecilie

Søndag: 5 km løb

Efterårsferien var noget anderledes på træningsfronten, end mine “almindelige” uger. Jeg var i København, de første tre dage, og arbejdede herefter 3 hele dage på caféen. I København gik vi en masse, så at kalde det hviledage er nok ikke helt retvisende, og på mit arbejde står og går jeg så meget, at der altså heller ikke var overskud til træning, når jeg skulle være på caféen så mange timer, tre dage i stræk. Så reelt set gik der en hel uge(!) hvor jeg ikke fik trænet i traditionel forstand. Jeg kan ikke huske, hvornår det sidst er sket! Men så er det jo bare om at huske på, at det, på den lange bane, ingen forskel gør, men at den uge til gengæld var god for mig på så mange andre måder.

Uge 42

Mandag: “Hvile” (14 km gået i København)

Tirsdag: “Hvile” (14 km gået i København)

Onsdag: “Hvile” (19 km gået i København)

Torsdag: Hvile (arbejde i 11,25 timer)

Fredag: Hvile (arbejde i 12,5 timer)

Lørdag: Hvile (arbejde i 11,75 timer)

Søndag: 5 km roligt løb

Older posts