Min Træning // Uge 45

img_0966

I sidste uge nåede jeg en masse forskellige træningsformer, hvilket var ret fedt. Jeg holder af mine løbeture, men jeg kan også virkelig godt lide at prøve/udforske andre former for træning. Der var ikke noget af træningen, jeg var helt grøn i (jeg går jævnligt til cirkeltræning og crossfit dyrkede jeg en del på efterskolen), men hvis man ser på min træningsuge som helhed, var den bestemt præget af mere afveksling, end normalt. Se bare her:

Mandag: 2 km opvarmning på løbebånd + 30 min fullbody styrketræning

Tirsdag: 5 km løb + 8 km gåtur med min mor og Luca

Onsdag: 20 min morgenyoga + 1 times core/balance-hold i fitness

Torsdag: 5 km løb

Fredag: 30 min crossfit WOD i idræt

Lørdag: 1 times cirkeltræning i fitness

Søndag: Hvile

Min Træning // Uge 44

img_0948

Sidste uge var ret tilfredsstillende på træningsfronten. Jeg fik løbet tre gange og lavet tre gange styrketræning + en lang gåtur og yoga. Det er rigtig godt for mig, at lave “den rigtige” træning, men det er mindst lige så sundt for mig, at lave de lidt mere “mindfull” former for træning som fx. at gå og dyrke yoga. Jeg var ikke rigtig motiveret for at styrketræne på egen hånd, men så er det godt, at mit fitnesscenter tilbyder nogle gode hold, som jeg kunne passe ind.

Mandag: 7 km gåtur + 50 min TRX-hold i fitness

Tirsdag: 5 km løb

Onsdag: 25 min morgenyoga + 50 min core/balance-hold i fitness

Torsdag: 5 km løb

Fredag: Hvile

Lørdag: 1 times cirkeltrænings-hold i fitness

Søndag: 5 km løb

Trænede I i sidste uge? Og hvordan?

Chai Latte fra Cosmoveda

fullsizeoutput_85ea

For et par uger siden modtog jeg en lille pakke fra yogalove.dk. I den var der den lækreste chai latte fra mærket Cosmoveda. Jeg har nu haft et par uger til at teste den, og den er bestemt en anbefaling værd. Den smager sødt og mildt, varmt og krydret, og er helt perfekt her i de koldere måneder. Jeg har “pure”-udgaven, men jeg er sikker på, at de andre også er gode. De er økologiske og super nemme at anvende. Man hælder blot kogende vand over pulveret og rører rundt og så 1-2-3 er der den lækreste, lunende chai latte, der er perfekt cremet og sød, uden at det bliver vammelt, som jeg godt synes at nogle chai latter kan. Hvis man vil have en ekstra luksusagtig version kan man skumme lidt mælk og hælde på toppen, men det er absolut ikke et must for en lækker smagsoplevelse. Chai’en er god i sig selv.

Jeg har set, at chai latten fra Cosmoveda fåes i helsekostforretninger, men ellers er det super nemt at bestille hos yogalove.dk, hvor man, udover chai, også kan få en masse yogatøj og udstyr. Så man kan lave yoga, i sit nye yogatøj, og så drikke en kop afstressende, afslappende chai bagefter. Smart – og ret perfekt, hvis I spørger mig.

Under billedet her er der “opskrifter” på hvordan jeg anvender chai-pulveret, og så pønser jeg ogås lidt på at lave nogle opskrifter, hvor jeg bruger chai-pulveret. Jeg tænker nemlig, at sammensætningen af krydderier må kunne bruges i fx. vafler, pandekager og grød. Det, tror jeg, kunne være virkelig godt!

fullsizeoutput_85e6

Almindelig chai latte:
1 spsk. chaipulver
1 kop kogende vand

  1. Mix og nyd!

Luksus chai latte:
1 spsk chaipulver
knap 1 kop kogende vand
1/2 – 1 dl. mælk
et drys kokossukker
et drys kanel

  1. Bland chaipulver og kogende vand.
  2. Varm mælken op til den næsten koger, giv den en tur med en mælkeskummer og hæld den skummede mælk i chai latten.
  3. Drys med kokossukker og kanel – og nyd!

Chai-pulveret er modtaget som en gave fra yogalove.dk

Min Træning // Uge 43

img_9685

Sidste uges træning var en god blanding af styrke og kondition. Virkelig dejligt. I uge 42 fik jeg ikke trænet så meget på grund af en tur til København og masser af arbejde, så det var virkelig dejligt, at komme ordentligt i gang igen. Jeg fik (igen) ikke nået yoga, så vi må se, om det ikke kan blive i denne uge.

Mandag: 50 min TRX-hold i fitness

Tirsdag: 4 km løb

Onsdag: 50 min core/balance-hold i fitness

Torsdag: 5 km løb

Fredag: 30 min crossfit i idræt + 4 km gåtur med Caroline

Lørdag: 5 km løb

Søndag: Hvile

Får I trænet for tiden? Og hvordan?

Min Træning // Uge 41 + 42

img_0637

Her kommer, lidt forsinket, en gennemgang af min træning ugen før efterårsferien og i selve efterårsferien. Ugen før efterårsferien var en meget “klassisk” træningsuge med 3 x løb, 2 x styrke og så en lang gåtur. Jeg er faldet lidt af på den med yoga, men mon ikke der kommer tid og lyst til det igen snart?

Uge 41

Mandag: Hvile

Tirsdag: 5 km løb

Onsdag: 45 min core/balance hold i fitness

Torsdag: 5 km løb

Fredag: 10 min opvarmning på stairmaster + 1 times fullbody styrketræning i fitness

Lørdag: 6 km gåtur med Cecilie

Søndag: 5 km løb

Efterårsferien var noget anderledes på træningsfronten, end mine “almindelige” uger. Jeg var i København, de første tre dage, og arbejdede herefter 3 hele dage på caféen. I København gik vi en masse, så at kalde det hviledage er nok ikke helt retvisende, og på mit arbejde står og går jeg så meget, at der altså heller ikke var overskud til træning, når jeg skulle være på caféen så mange timer, tre dage i stræk. Så reelt set gik der en hel uge(!) hvor jeg ikke fik trænet i traditionel forstand. Jeg kan ikke huske, hvornår det sidst er sket! Men så er det jo bare om at huske på, at det, på den lange bane, ingen forskel gør, men at den uge til gengæld var god for mig på så mange andre måder.

Uge 42

Mandag: “Hvile” (14 km gået i København)

Tirsdag: “Hvile” (14 km gået i København)

Onsdag: “Hvile” (19 km gået i København)

Torsdag: Hvile (arbejde i 11,25 timer)

Fredag: Hvile (arbejde i 12,5 timer)

Lørdag: Hvile (arbejde i 11,75 timer)

Søndag: 5 km roligt løb