Min Træning // Uge 22

img_2150

Jeg startede sidste uge ud med at være syg, så jeg var nødsaget til at tage en hviledag mandag. Også tirsdag og onsdag kørte jeg på lidt lavt blus, ved ikke at lave aktivitet, hvor jeg fik pulsen højt op og blev presset, men derefter var jeg tilbage.

Det blev til en god blandet omgang, og jeg nåede både styrketræning (i form af cirkeltræning og mave/ryg), løbe- og gåture, samt hele 3 gange yoga. Det er så godt for mig, og særligt efter sygdom, så det vil jeg forsøge at holde fast i og huske mig selv på i de næste uger også.

Og så tror jeg, at jeg skal ud i løbeskoene senere i dag! Skal I træne i dag?

Mandag: Hviledag (syg)

Tirsdag: 30 min yoga hjemme på værelset + 6 km gåtur med min mor

Onsdag: 30 min mave/ryg hold i fitness

Torsdag: 5 km rolig løbetur

Fredag: 8 km gåtur med en veninde + 1 times yoga i haven

Lørdag: 1 times cirkeltræning

Søndag: 6,3 km løb + en kort omgang aftenyoga

Min Træning // Uge 18

img_7578

I sidste uge nåede jeg 5 rigtige træningspas (+ slagbold til idræt og gåture) og havde altså en hviledag mere, end jeg som oftest har. Men det var nu også ganske ok, taget i betragtning at mine træningspas var ret intensive og hårde. Det blev til 3 ture i løbeskoene, 2 gange cirkeltræning og et hårdt(!) mave/ryg hold, hvilket jeg synes er ganske godt nået i en travl hverdag med gymnasie og arbejde. Igen, ligesom i uge 17, nåede jeg ikke yoga. Jeg har ikke kunne samle mig til at arbejde med mig selv på den måde, fordi jeg har haft lidt meget om ørerne. Lidt ironisk, for det er nok faktisk dét, der ville være sundest for mig. Men, men, men – jeg må se om jeg kan nå det i næste uge, og glæde mig over dét, jeg fik gjort, i stedet for dét, jeg ikke nåede.

Fik I trænet i sidste uge?

Mandag: 1 times m-bold til idræt + knap 6 km løb

Tirsdag: 1 times cirkeltræning i fitness

Onsdag: 2 km løb til fitness + 30 min mave/ryg hold + 2 km løb hjem fra fitness

Torsdag: Hviledag

Fredag: Godt 5 km løb

Lørdag: 1 times cirkeltræning

Søndag: Hviledag

Min Træning // Uge 17

img_7467-2

Sidste uges træning var en fin blanding af lige dele styrketræning og løb. Jeg fik ikke dyrket noget yoga (udover lidt yoga-agtige øvelser, da jeg trænede hjemme), men det går nu også nok. Det må jeg se, om jeg kan nå i denne uge!

Mandag: Slagbold til idræt + 50 min. TRX hold i fitness

Tirsdag: 5 km tempotur

Onsdag: Hviledag

Torsdag: 5 km løb

Fredag: 45 min. hjemmetræning

Lørdag: 5 km løb

Søndag: 50 min. TRX hold i fitness

Min Træning // Uge 13 + 14

img_6583

Jeg fik aldrig delt, hvordan min træningsuge så ud inden jeg rejste til Lissabon. Selvom jeg var bange og stresset sørgede jeg for at holde fast i min træning, da jeg ved, at jeg har det bedst, når jeg får trænet. Særligt yogaen torsdag og løbeturen fredag var god for mig, da jeg skulle afsted natten mellem fredag og lørdag, og derfor havde brug for at få ro på.

Uge 13:

Mandag: 50 min TRX

Tirsdag: Hviledag

Onsdag: 2 km løb til fitness + 30 min mave/ryg hold + 2 km løb hjem fra fitness

Torsdag: 45 min yoga hjemme på værelset

Fredag: 4 km roligt løb

Lørdag: Lissabon

Søndag: Lissabon

Uge 14:

Ingen træning, men masser af kilometer i gå-skoene i Lissabon! På de 6 dage gik vi 81,1 kilometer og 124.868 skridt, så det var ikke fordi vi lå på den lade side. Vi kom hjem natten mellem torsdag og fredag, men jeg trængte til at slappe af, så det blev kun til et par gåture

Min Træning // Uge 12

0281

Sidste uge var god trænings-wise! Jeg fik trænet 6/7 dage og følte mig fyldt med energi. Jeg formåede også at få tilrettelagt træningen således, at mine ben var super friske til søndagens løb, der var det træningsmæssige højdepunkt. Her slog jeg nemlig ny PR på 10 km og var simpelthen så stolt og glad, da jeg kom i mål efter 52 minutter og 3 sekunder – hele 2,5 minut hurtigere end min gamle PR, som jeg løb, da jeg gik på efterskole. Det er ikke ofte, jeg løber 10 km, så det er bare så fedt at få bekræftet, at benene og formen altså sagtens kan holde til det.

Jeg vil opfordre jer til at udfordre jer selv! Man kan meget mere, end man tror, og tit er det bare en barriere, man mentalt sætter for sig selv.

Mandag: 6 km løb + 30 min. måtteøvelser i gymnasiets fitness

Tirsdag: 50 min. TRX

Onsdag: 2 km løb til fitness + 30 min. mave/ryg hold + 2 km løb hjem

Torsdag: Hviledag

Fredag: 2,5 km løb (bare for at løsne op i benene og få lidt luft)

Lørdag: 25 min. morgenyoga hjemme på værelset

Søndag: 10 km til Stiftens Etapeløb (PR: 52:03)

Older posts