Min Træning // Uge 32

img_2150

Hvad jeg ikke nåede af træning i uge 31, nåede jeg da til gengæld i sidste uge! Der var fuld fart på og jeg fik givet den gas 6 ud af 7 dage. Det var dejligt at være tilbage i træningstøjet! For selvom jeg holdt (næsten) fri fra træningen i uge 31 med god samvittighed, fordi jeg skulle mange dejlige ting, så kan jeg virkelig mærke, hvor glad træningen også gør mig. Når jeg har haft perioder, om end de bare er korte, uden så meget træning, så trænger jeg virkelig til at få brugt min krop. Kan I mon genkende det?

Det eneste jeg ikke fik nået i sidste uge var yoga, så det må jeg se om jeg ikke kan nå i denne uge.

Mandag: 9,5 km gåtur med min mor og moster + 4 km tempotur

Tirsdag: 2 km gang til fitness + 50 min TRX hold i fitness + 2 km gang hjem fra fitness + 3 km gåtur med min far og Luca

Onsdag: 5 km roligt løb

Torsdag: 50 min TRX hold i fitness

Fredag: 0,5 km opvarmning i roligt tempo + Coopertest (2,575 km) til idræt

Lørdag: 1 times cirkeltræningshold i fitness med både cardio og styrke

Søndag: Hviledag

 

Min Træning // Uge 30

img_9685

Jeg er virkelig flittig med træningen her i ferien, og i sidste uge blev det til en form for træning hver dag – skiftevis styrketræning og løb.

Jeg har ikke forventninger om at jeg kan fastholde den høje træningsfrekvens, når gymnasiehverdagen starter igen, men jeg nyder det lige nu! For træning gør mig glad i låget, giver mig energi og får mig til at føle mig tilpas i min krop.

Sidst på ugen kunne jeg godt mærke, at jeg var ved at være træt og havde trænet mange dage i træk, men jeg vidste at der ikke ville blive mulighed for træning mandag og tirsdag (og muligvis også onsdag), så jeg fastholdt den daglige rutine med morgentræning, med udsigt til 2-3 hviledage. For selvom jeg virkelig elsker træningen, så ved jeg også at hvile er vigtigt.

Så keep that in mind: Motion er vigtigt, men det er hvile også.

Derudover vil jeg for god ordens skyld også lige pointere, at det her er min træning, men ikke såd

Mandag: 5 km løb + 5 km gåtur

Tirsdag: 1 times styrketræning (fullbody)

Onsdag: 5 km løb

Torsdag: 15 min opvarmning på løbebånd (15% stigning og 6 km/t) + 50 min styrketræning (fullbody)

Fredag: 4 km løb + 40 min yoga hjemme på værelset

Lørdag: 10 min opvarmning på løbebåndet (intervaller) + 40 min styrketræning (fullbody)

Søndag: 5 km løb

Min Træning // Uge 29

img_9451

Sidste uge var god på træningsfronten! Rigtig god! Jeg nåede 3 gange styrketræning, i form af TRX og styrketræning for mig selv, 3 gange løb og en gang yoga. Jeg bliver altid så glad, når det lykkes mig at nå det hele. Men jeg har jo også ferie og mere tid, end når den egentlige hverdag starter. Så jeg nyder disse uger, hvor jeg kan prioritere træningen højt!

Mandag: 5 km tempoløb

Tirsdag: 50 min TRX hold i fitness

Onsdag: 40 min yoga i haven + 5 km roligt løb

Torsdag: 50 min TRX hold i fitness

Fredag: Hviledag

Lørdag: 4 km løb

Søndag: 10 min. trappemaskine + 1 times styrketræning (fullbody)

Min Træning // Uge 22

img_2150

Jeg startede sidste uge ud med at være syg, så jeg var nødsaget til at tage en hviledag mandag. Også tirsdag og onsdag kørte jeg på lidt lavt blus, ved ikke at lave aktivitet, hvor jeg fik pulsen højt op og blev presset, men derefter var jeg tilbage.

Det blev til en god blandet omgang, og jeg nåede både styrketræning (i form af cirkeltræning og mave/ryg), løbe- og gåture, samt hele 3 gange yoga. Det er så godt for mig, og særligt efter sygdom, så det vil jeg forsøge at holde fast i og huske mig selv på i de næste uger også.

Og så tror jeg, at jeg skal ud i løbeskoene senere i dag! Skal I træne i dag?

Mandag: Hviledag (syg)

Tirsdag: 30 min yoga hjemme på værelset + 6 km gåtur med min mor

Onsdag: 30 min mave/ryg hold i fitness

Torsdag: 5 km rolig løbetur

Fredag: 8 km gåtur med en veninde + 1 times yoga i haven

Lørdag: 1 times cirkeltræning

Søndag: 6,3 km løb + en kort omgang aftenyoga

Min Træning // Uge 18

img_7578

I sidste uge nåede jeg 5 rigtige træningspas (+ slagbold til idræt og gåture) og havde altså en hviledag mere, end jeg som oftest har. Men det var nu også ganske ok, taget i betragtning at mine træningspas var ret intensive og hårde. Det blev til 3 ture i løbeskoene, 2 gange cirkeltræning og et hårdt(!) mave/ryg hold, hvilket jeg synes er ganske godt nået i en travl hverdag med gymnasie og arbejde. Igen, ligesom i uge 17, nåede jeg ikke yoga. Jeg har ikke kunne samle mig til at arbejde med mig selv på den måde, fordi jeg har haft lidt meget om ørerne. Lidt ironisk, for det er nok faktisk dét, der ville være sundest for mig. Men, men, men – jeg må se om jeg kan nå det i næste uge, og glæde mig over dét, jeg fik gjort, i stedet for dét, jeg ikke nåede.

Fik I trænet i sidste uge?

Mandag: 1 times m-bold til idræt + knap 6 km løb

Tirsdag: 1 times cirkeltræning i fitness

Onsdag: 2 km løb til fitness + 30 min mave/ryg hold + 2 km løb hjem fra fitness

Torsdag: Hviledag

Fredag: Godt 5 km løb

Lørdag: 1 times cirkeltræning

Søndag: Hviledag

Older posts