Min Træning // Uge 24

img_8191

Træningsindlægget kommer lige nogle dage for sent i denne omgang. Jeg plejer at dele det i starten af ugen, men da jeg havde min sidste årsprøve i tirsdags, har der først været tid til at få kigget på sidste uges træning nu hvor jeg er gået på sommerferie.

Men sidste uge var ganske god på træningsfronten! Både TRX, cirkeltræning, mave/ryg, gåture, løbeture og yoga nåede jeg, og det er så rar en følelse, når det bare spiller og jeg har lyst til at træne (stort set) hver dag. På enten den ene, eller den anden måde.

Træning er måske også lidt et misvisende ord, for jeg træner ikke op til noget. Jeg bevæger mig, dyrker motion, fordi jeg synes det er rart og fordi det gør mig glad. For mig er det den bedste start på dagen og en instant lykkepille, og det er derfor vigtigt for mig at prioritere det i min hverdag.

I sidste uge så ugen sådan her ud på træningsfronten:

Mandag: 30 min cirkeltræning + 30 min mave/ryg i fitness

Tirsdag: 50 min TRX i fitness

Onsdag: 20 min morgenyoga + 5 km løb + 15 min aftenyoga

Torsdag: Hviledag

Fredag: 5 km løb + 15 min yoga med fokus på core

Lørdag: knap 7 km gåtur

Søndag: 5 km løb

Min Træning // Uge 23

img_8023

// billede fra min 10 km løbetur i Odense //

Sidste uge var ganske fin på træningsfronten. Jeg fik dyrket forholdsvis meget yoga, løbet 3 gange og gået en masse, mens det stod lidt mere sløjt til med styrketræning, som jeg kun nåede 1 gang, i form af TRX. Men det var fint! Energiniveauet var højt og jeg lavede den form for motion, jeg havde lyst til, og det er det vigtigste.

Min træningsuge så således ud:

Mandag: Aktiv “hviledag” (rundt på gåben i Aarhus hele dagen)

Tirsdag: Aktiv “hviledag” (igen rundt på gåben i Aarhus hele dagen) + 20 min aftenyoga

Onsdag: 10 min morgenyoga + 5 km løbetur

Torsdag: 50 min TRX hold i fitness + 35 min yoga + 4,5 km gåtur med min mor

Fredag: 10 km løb

Lørdag: 45 min yoga

Søndag: 5 km løb

Min Træning // Uge 22

img_2150

Jeg startede sidste uge ud med at være syg, så jeg var nødsaget til at tage en hviledag mandag. Også tirsdag og onsdag kørte jeg på lidt lavt blus, ved ikke at lave aktivitet, hvor jeg fik pulsen højt op og blev presset, men derefter var jeg tilbage.

Det blev til en god blandet omgang, og jeg nåede både styrketræning (i form af cirkeltræning og mave/ryg), løbe- og gåture, samt hele 3 gange yoga. Det er så godt for mig, og særligt efter sygdom, så det vil jeg forsøge at holde fast i og huske mig selv på i de næste uger også.

Og så tror jeg, at jeg skal ud i løbeskoene senere i dag! Skal I træne i dag?

Mandag: Hviledag (syg)

Tirsdag: 30 min yoga hjemme på værelset + 6 km gåtur med min mor

Onsdag: 30 min mave/ryg hold i fitness

Torsdag: 5 km rolig løbetur

Fredag: 8 km gåtur med en veninde + 1 times yoga i haven

Lørdag: 1 times cirkeltræning

Søndag: 6,3 km løb + en kort omgang aftenyoga

Min Træning // Uge 20

0212

Hvad jeg ikke nåede i forrige uge på træningsfronten, grundet småsygdom og travlhed, nåede jeg i den grad i sidste uge. Jeg tog virkelige revanche, og havde en super aktiv uge. Det var simpelthen så dejligt! Det blev primært til løbe og gåture, men jeg nåede da også en enkelt omgang TRX og så blev det til 2 gange yoga hjemme på mit værelse. Så rart at komme i gang med det igen! Jeg havde virkelig savnet det, så særligt den hele time, jeg tog på måtten om tirsdagen, var så tiltrængt. Derudover fungerer yoga som en fantastisk “aktiv hviledag” på dage, hvor jeg ikke skal dyrke hård motion, men jeg alligevel har lyst til at blive rørt lidt. Og så er det rigtig sundt for mine stive løberben, og en fed måde at bevæge og styrke kroppen på.

Løbemæssigt var der to højdepunkter: Coopertest om mandagen, som gik over al forventning, samt 10 km. til Odenseløbet, hvor det også gik forrygende. Så gode løbeoplevelser, der endnu en gang mindede mig om, hvorfor jeg elsker at løbe.

Fik I trænet i sidste uge?

Mandag: 1 km let løb, opvarmning + 12 minutters coopertest (2,78 km) + 50 min. TRX hold i fitness

Tirsdag: 1 times yoga hjemme på værelset

Onsdag: Godt 5 km. løb + 8 km. gåtur med min veninde

Torsdag: 20 min. yoga hjemme på værelset

Fredag: Godt 4 km. løb

Lørdag: 5 km. gåtur med min mor

Søndag: 10 km. løb til Odenseløbet – ny PR: 50:58

Min Træning // Uge 13 + 14

img_6583

Jeg fik aldrig delt, hvordan min træningsuge så ud inden jeg rejste til Lissabon. Selvom jeg var bange og stresset sørgede jeg for at holde fast i min træning, da jeg ved, at jeg har det bedst, når jeg får trænet. Særligt yogaen torsdag og løbeturen fredag var god for mig, da jeg skulle afsted natten mellem fredag og lørdag, og derfor havde brug for at få ro på.

Uge 13:

Mandag: 50 min TRX

Tirsdag: Hviledag

Onsdag: 2 km løb til fitness + 30 min mave/ryg hold + 2 km løb hjem fra fitness

Torsdag: 45 min yoga hjemme på værelset

Fredag: 4 km roligt løb

Lørdag: Lissabon

Søndag: Lissabon

Uge 14:

Ingen træning, men masser af kilometer i gå-skoene i Lissabon! På de 6 dage gik vi 81,1 kilometer og 124.868 skridt, så det var ikke fordi vi lå på den lade side. Vi kom hjem natten mellem torsdag og fredag, men jeg trængte til at slappe af, så det blev kun til et par gåture

Older posts