Min Træning // Uge 37

img_0194

I sidste uge kom jeg lidt mere i gang med yogaen igen, og det var simpelthen så dejligt. Jeg havde i et par uger haft nedprioriteret yogaen, men da jeg hoppede på måtten, blev jeg mindet om hvor dejligt, det er, og hvor meget godt, det gør for mig. Jeg bliver rolig og føler mig i balance på en helt anden måde, end når jeg løber og styrketræner, og det er derfor det perfekte supplement til al min anden træning, når jeg har brug for at røre mig, men stadig har mere brug for at blive “groundet”, frem for at stresse kroppen.

I sidste uge blev det til følgende træningspas:

Mandag: 10 min. på stairmasteren + 50 min styrketræning (fullbody)

Tirsdag: 5 km roligt løb

Onsdag: 1 times styrketræning

Torsdag: 40 min morgenyoga + coretræning på værelset

Fredag: 7 km intervaltur på løbebånd (10 min roligt løb, 4 min rask gang, 5 runder á 2 min i løb pace 4:00 min/km + 1,5 min gang i pace 10:00 min/km, 4 min gang, 10 min roligt løb)

Lørdag: 30 min yoga

Søndag: 5 km roligt løb

Min Træning // Uge 34

img_0028

Sidste uge var faktisk rigtig fin på træningsfronten. Jeg var mega-monster træt om mandagen, så jeg lyttede til min krop og droppede hård træning til fordel for en times blid yoga hjemme på værelset. Tirsdag var der til gengæld dobbelt op med både intervalløb og TRX, og resten af ugen var der skiftevis løb og styrketræning, og så hviledag om søndagen. Så god en træningsuge! Fik I trænet?

Mandag: 1 times yoga hjemme på værelset

Tirsdag: Knap 5 km. intervalløb (2 km opvarmning, 10 runder á 30 sek. roligt løb + 10 sek. spurt, 1 km nedkøling) + 50 min TRX hold i fitness

Onsdag: 5 km. roligt løb

Torsdag: 10 min opvarming på løbebånd + 50 min full-body styrketræning

Fredag: 5 km. roligt løb

Lørdag: 1 times full-body styrketræning

Søndag: Hvile

Min Træning // Uge 33

img_9990

Sidste uge var god. Både i al almindelighed, men bestemt også på træningsfronten, hvor jeg nåede en masse gode træningspas. Jeg var super motiveret, hvilket resulterede i nogle rigtig gode træninger – både styrke og løb. Motivation er en kæmpe faktor, når det gælder træning. Både i forhold til at komme afsted, men bestemt også i forhold til hvor god en træning, det bliver. Det bliver kun rigtig fedt, hvis man har hoved og mindset med sig! Det giver lidt ekstra kræfter og lyst til at presse sig selv, og så bliver resultatet også derefter. Det er som om at udskillelsen af endorfiner og effekten generelt bliver bedre, hvis man er motiveret.

Mandag: 5 km løb + 7,5 km gåtur med min mor og Luca

Tirsdag: 75 min full-body styrketræning

Onsdag: ca. 6 km intervalløb (1 km opvarmning, 4 runder á 5 x 30-20-10 (ca. 4 km), 1 km nedkøling)

Torsdag: 30 min yoga

Fredag: 6 km løb

Lørdag: 60 min full-body styrketræning

Søndag: 4 km løb

Min Træning // Uge 24

img_8191

Træningsindlægget kommer lige nogle dage for sent i denne omgang. Jeg plejer at dele det i starten af ugen, men da jeg havde min sidste årsprøve i tirsdags, har der først været tid til at få kigget på sidste uges træning nu hvor jeg er gået på sommerferie.

Men sidste uge var ganske god på træningsfronten! Både TRX, cirkeltræning, mave/ryg, gåture, løbeture og yoga nåede jeg, og det er så rar en følelse, når det bare spiller og jeg har lyst til at træne (stort set) hver dag. På enten den ene, eller den anden måde.

Træning er måske også lidt et misvisende ord, for jeg træner ikke op til noget. Jeg bevæger mig, dyrker motion, fordi jeg synes det er rart og fordi det gør mig glad. For mig er det den bedste start på dagen og en instant lykkepille, og det er derfor vigtigt for mig at prioritere det i min hverdag.

I sidste uge så ugen sådan her ud på træningsfronten:

Mandag: 30 min cirkeltræning + 30 min mave/ryg i fitness

Tirsdag: 50 min TRX i fitness

Onsdag: 20 min morgenyoga + 5 km løb + 15 min aftenyoga

Torsdag: Hviledag

Fredag: 5 km løb + 15 min yoga med fokus på core

Lørdag: knap 7 km gåtur

Søndag: 5 km løb

Min Træning // Uge 23

img_8023

// billede fra min 10 km løbetur i Odense //

Sidste uge var ganske fin på træningsfronten. Jeg fik dyrket forholdsvis meget yoga, løbet 3 gange og gået en masse, mens det stod lidt mere sløjt til med styrketræning, som jeg kun nåede 1 gang, i form af TRX. Men det var fint! Energiniveauet var højt og jeg lavede den form for motion, jeg havde lyst til, og det er det vigtigste.

Min træningsuge så således ud:

Mandag: Aktiv “hviledag” (rundt på gåben i Aarhus hele dagen)

Tirsdag: Aktiv “hviledag” (igen rundt på gåben i Aarhus hele dagen) + 20 min aftenyoga

Onsdag: 10 min morgenyoga + 5 km løbetur

Torsdag: 50 min TRX hold i fitness + 35 min yoga + 4,5 km gåtur med min mor

Fredag: 10 km løb

Lørdag: 45 min yoga

Søndag: 5 km løb

Older posts