Vegansk Chokolademousse

fullsizeoutput_8798

For efterhånden lang tid siden så jeg en opskrift hos Vanløse Blues på en intens chokoladekonfekt tærte, der så helt hjernedødt god ud! Den var lavet på silken tofu, og både fri for raffineret sukker og vegansk. Det lød simpelthen så spændende, og jeg har tænkt på den lige siden.

Så da jeg faldt over en pakke silken tofu, da jeg var i København med Alberte, kom jeg med det samme til at tænke på tærten, og jeg købte pakken med hjem. Den fik så lov til at ligge i kælderen og vente i yderligere et par uger, men så fik jeg endelig prøvet kræfter med opskriften.

Eller, det vil sige, jeg lod mig inspirere af opskriften, men lavede mit eget twist og tilpassede den mine egne præferencer. Det blev SÅ godt!

fullsizeoutput_8797

Jeg holdt moussen helt simpel og serverede den i portionsglas, i stedet for at putte den på en bund og servere den som en hel kage. På den måde fik jeg små, fine portionsanretninger af den lækreste, lækre chokolademousse.

Moussen har en intens, kraftig smag af chokolade – især hvis man bruger en kraftig og smagfuld god chokolade. Jeg har også tilføjet lidt kakaopulver for at få ekstra dybde i smagen, og så har jeg afbalanceret bitterheden med ahornsirup, der tilføjer en virkelig lækker næsten karamelagtig note til smagen. Ydermere har jeg tilføjet lidt appelsinskal, da chokolade og appelsin komplimenterer hinanden så fint, og så er det jo også passende her til jul. Det kan selvfølgelig udelades, hvis man ikke er til choko/orange.

Det lyder måske lidt spøjst, at bruge silken tofu (der er ekstra cremet, blød og nærmest “silkeagtig” tofu), men det er vitterligt ikke til at smage, og det bidrager bare med den skønneste, fløjlsbløde konsistens. Moussen får faktisk konsistens lidt mellem en chokoladecreme og en mousse, men det er bestemt ikke en dårlig ting! Den er let og smelte-på-tungen-agtig, og så smager den bare hammer godt!

Den er som sagt vegansk og uden raffineret sukker, men kan spises af alle! Får du får en sund dessert, hvor der ikke bliver gået på kompromis med hverken smag eller konsistens. Og det er bare så vigtigt, når man vil lave lidt sundere alternativer til søde sager.

Min opskrift får I herunder!

fullsizeoutput_8799

Opskrift på vegansk chokolademousse, ca. 4 personer:
300 g. silken tofu
80 g. mørk chokolade*
2 spsk. usødet kakaopulver
2 spsk. ahornsirup (eller evt. anden sødning)
et nip vaniljepulver
et nip salt
skallen fra 1 øko appelsin (kan udelades)
Pynt: Hvad end du har lyst til, men gerne noget, der knaser. Jeg brugte usaltede pistacienødder og frysetørret jordbær

*tjek at chokoladen er vegansk, hvis du skal være helt sikker på at lave en vegansk dessert.

  1. Smelt den mørke chokolade og lad den køle et øjeblik.
  2. Smid det hele i en blender – tofu, smeltet chokolade, kakaopulver, ahornsirup, vaniljepulver, salt og appelsinskal – og blend til en helt jævn og glat konsistens.
  3. Fordel i 4 små portionsglas og sæt på køl indtil servering (min. 1 times tid)
  4. Pynt med hvad end du har lyst til – jeg brugte frysetørret jordbær og usaltede pistacienødder. Server!

img_6512

Sunde Bananmuffins med Peanutkaramel og Chokolade

fullsizeoutput_85c4

Kender I det, når der ligger en lige lovligt moden banan og stirrer på dig fra frugtskålen? Og du har ikke rigtig lyst til at spise den, men du kan heller ikke få dig selv til at smide den ud? Jeg har flere gode forslag til, hvad du kan lave med den. Du kunne fx. lave en omgang banangranola, en portion bananvafler eller en stak bananpandekager. Eller du kunne fryse den ned for bagefter at trylle den om til bananis, smoothies og greenies.

I dag kommer jeg med endnu et forslag til, hvad du kan trylle brune bananer om til; nemlig disse sunde bananmuffins med peanutkaramel og chokoladestykker. Lyder det ikke lækkert?

fullsizeoutput_85c7

De er lavet med ingredienser, som du helt sikkert har hjemme i skabene, og de kan dermed bikses sammen i en ruf. Ydermere er de lavet helt uden sukker, hvedemel og smør, men i stedet med ingredienser som æg, banan og havregryn. Derfor kan man sagtens retfærdiggøre at spise sådan en muffin her, som et sundt mellemmåltid – eller måske endda til morgenmad?

Peanutkaramellen og chokoladestykkerne er prikken over i’et, men udelades det, har man bare nogle super lækre bananmuffins, som man selv kan eksperimentere videre med, for at udvikle andre varianter. Jeg forestiller mig at de også er gode helt “plain”, med æblestykker, kanel og varme krydderier, blåbær, kokos eller noget helt andet.

Under alle omstændigheder, skal I prøve dem! Lov mig det!

fullsizeoutput_85c5

Opskrift på sunde bananmuffins med peanutkaramel og chokolade, 4 stk:
1 banan
1 æg
1 tsk. kokosolie, smeltet
1/2 dl. havregryn, evt. glutenfri*
1/2 dl. boghvedemel
1 tsk. bagepulver
et nip salt
ca. 20 g. mørk chokolade**
1 spsk. kakaonibs**
Peanutkaramel***:
1 tsk. peanutbutter
2 bløde dadler (læg dem i blød, hvis de ikke er helt bløde)
evt. lidt varmt vand

  1. Mos banenen og rør den sammen med æg og kokosolie.
  2. Bland havregryn, boghvedemel, bagepulver og salt, og vend det i de våde ingredienser.
  3. Hak chokoladen groft, og vend den i dejen sammen med kakaonibs.
  4. Mos dadlerne med en gaffel (tilsæt lidt varmt vand, hvis det er svært at få dem most ud), og rør dem sammen med peanutbutter til en klistret masse.
  5. Fordel 2/3 af muffindejen i 4 forme, tilsæt 1 tsk. peanutkaramel til hver muffinform og top med det sidste dej.
  6. Bag dem ved 180 grader i ca. 20-25 minutter.
  7. Lad dem køle af på en rist, inden de nydes lune eller helt afkølede – begge dele smager fantastisk, og faktisk er de også ganske gode kolde fra køleskabet, eller lunet i mikroovnen!

*Bruges glutenfri havegryn, er opskriften helt glutenfri!

**Kan udelades og erstattes med andet fyld efter ønske

***Kan udelades, hvis man ikke vil have en “karamelsurprise” i sin muffin (men hvem vil ikke det?)

Vegansk Græskarcheesecake

fullsizeoutput_8573

Kan I fornemme et tema i opskrifterne her på bloggen for tiden? Græskar, græskar, græskar! Jeg har delt en morgenvaffel med græskarpuré som toppingveganske burgere med glutenfrie græskarboller og en græskar smoothiebowl med jer, og i dag deler jeg endnu en i rækken: En a-ma-zing vegansk græskarcheesecake!

Hvis I vil finde mere græskarinspiration har jeg også henvist til en opskrift på salted caramel pumpkin spice latte i indlægget her, og så har jeg fundet et par gamle opskrifter i arkivet på en virkelig god græskarsuppe (måske den snart skal på menuen hjemme hos os) og ovnbagt græskar med kyllinge/feta-fyld

Men i dag skal det handle om cheesecake! Så nok snik-snak om græskaropskrifter, og tilbage til dagens hovedperson: Den veganske græskarcheesecake!

fullsizeoutput_8578

For lige nu er det græskarsæson, og det er genialt i både det søde og salte køkken. Jeg havde set en opskrift hos søde, dygtige Christine Bonde på en vegansk græskarcheesecake, der lød og så virkelig lækker ud, så da jeg spottede de første græskar i Rema, var jeg hurtig til at tage et med hjem.

Jeg lod mig inspirere af Christines opskrift, men gav den også mit eget twist. Fx. lavede jeg den bund, jeg også lavede til min sunde acai-cheesecake, for den er bare hammer god og perfekt til cheesecakes. Derudover gav jeg cheesecaken en smule ingefær, da dadelsirup, græskar, tahin og ingefær til sammen giver sådan en lækker, let krydret, efterårssmag.

fullsizeoutput_8577

Som sagt er cheesecaken også vegansk. At kalde det en cheesecake er derfor lidt misvisende, men det er altså dét, den minder bedst om i konsistens, smag og udseende. Udover at den er vegansk, er den også ganske sund, da den er helt uden raffineret sukker og hvedemel. Faktisk er den lavet udelukkende på naturlige ingredienser (primært græskar, dadler, havregryn, mandler, kokosolie og tahin), og den giver derfor din krop nogle gode sager at arbejde med, i modsætning til en romkugle fra bageren.

Der skal være plads til det hele, men når du kan spise noget der smager så godt, og samtidig er god for din krop, så ser jeg ingen grund til at vælge noget andet. Der er ingen afsavn forbundet med at spise denne kage, for både smag og konsistens er helt i top! Virkelig! Tror faktisk den sniger sig ind i top 3 over mine yndlingskager, og jeg skal klart eksperimentere med flere cheesecake, med grøntsager som base. Det er ret spændende, at udforske det veganske køkken på den måde!

Opskriften er lige herunder, og så vil jeg meget gerne have respons, hvis der er nogen af jer, der laver den!

fullsizeoutput_8575

Opskrift på 1 lille vegansk græskarcheesecake (ca. 12 cm i diameter):
Bund:
30 g. bløde dadler
10 g. kokosolie
20 g. mandler
20 g. havregryn
et lille nip salt
Græskarfyld:
100 g. græskarpuré*
25 g. kokosolie
25 g. lys tahin (hvis du ikke bryder dig om tahinsmagen kan en (lys) mandelsmør også bruges for en lidt mere smagsneutral variation)
25 g. dadelsirup (eller honning, hvis det er dét, du har og ikke går op i om kagen er 100% vegansk)
saft fra 1/2 citron
et nip vaniljepulver
et nip stødt ingefær (valgfrit)
Topping: Valgfri. Jeg brugte græskarkerner og kokosflager

*Græskarpuré kan laves på flere måde, men målet er at få græskaret tilberedt, så det er helt mørt og blødt, og kan blendes til en jævn konsistens. Du kan koge, dampe eller bage græskar i mindre stykker til det er mørt. Når det er afkølet, blendes det til en jævn, glat konsistens.

  1. Blend dadler og kokosolie sammen
  2. Tilføj mandler, havregryn og et nip salt, og blend igen til en klistret masse.
  3. Pres massen ud i en springform, hvor bunden er foret med bagepapir.
  4. Sæt bunden på køl, mens du laver fyldet
  5. Smelt kokosolien (det gøres nemt i mikroovnen)
  6. Blend græskarpuré, smeltet kokosolie, lys tahin, dadelsirup, citronsaft, vaniljepulver og ingefær sammen til det har en ensartet  og cremet konsistens.
  7. Smag til – juster smagen efter dine præferencer. Tilføj måske mere citron, ingefær og/eller sødning.
  8. Fordel fyldet over bunden og glat overfladen ud. Bank formen et par gange mod bordet, for at fjerne eventuelle luftbobler.
  9. Sæt cheesecaken på køl et par timer eller natten over, til den har sat sig.
  10. Kør en lille (evt. lun) kniv rundt langs kanten, så du kan løsne cheesecaken og få den ud af formen.
  11. Overfør cheesecaken til et fad, pynt med valgfri topping og server!

fullsizeoutput_8574

 

Dadelkaramel // 3 Varianter

img_2519

Emma Martiny har en virkelig lækker opskrift på dadelkaramel i sin kogebog “Fabelagtige Fristelser”. Jeg har her videreudviklet lidt på opskriften, og kreeret dadelkaramel i tre forskellige smagsvarianter: En plain karamel smagt til med lidt salt, en udgave med kakao for en choko-lækker version, og én med kaffe, der får den herligste mokkasmag. Alle tre slags smager fabelagtigt og kan bruges til et utal af ting. Jeg har spist det på brød, bananpandekager og -vafler, skyr og chiagrød – og direkte fra glasset med ske!

Herunder får I opskriften på disse tre varianter, men jeg vil opfordre jer til at lege videre med opskriften. Tilsæt måske lidt vanilje, appelsinsaft, citronsaft, chai-krydderier, kanel, matcha, acai, lakrids eller noget helt andet!

Opskrift på dadelkaramel, 3 varianter (saltkaramel, kaffe og chokolade):
Grundopskrift:
100 g. dadler, udstenet
1 spsk. kokosolie
vand til at justere konsistensen*
Chokolade:
1 spsk. kakao
et nip salt
Kaffe:
1/2 tsk. instant kaffe opløst i lidt vand
1/2 tsk. kakao
Saltkaramel:
et stort nip flagesalt

  1. Blend først dadler og kokosolie sammen til en klistret masse.
  2. Tilsæt herefter vand lidt ad gangen, til du opnår den ønskede konsistens. Blend grundigt mellem hver tilsætning af vand, så du kan vurdere konsistensen.
  3. Tilsæt så dine valgte smagsgivere og blend igen.
  4. Hæld på glas og sæt på køl, hvor det fint holder sig et par uger!

*Hvor meget vand der skal bruges, afhænger meget af hvor bløde dine dadler er.

Tahinkugler

fullsizeoutput_8481

De her kugler er super nemme, super gode og super sunde. Det er den perfekte lille snack – enten til at stille lækkersulten om eftermiddagen, eller til at give et hurtigt skud energi inden træning. Jeg har ofte spist en inden min morgenløbetur, da de lige giver et lille boost af energi, uden at fylde i maven.

Og så smager de bare hammer-dejligt!

I hvert fald hvis man kan lide tahin. For som I nok har regnet ud, ud fra titlen, indeholder de tahin. Tahin, havregryn, dadler og et nip salt. That’s it. Virkelig simpelt, men så-så-så godt!

Hvis I ikke kender tahin, så er det sesamfrø, der er kværnet til smør – ligesom hvis man laver hjemmelavet nøddesmør. Jeg bruger en lys tahin fra Rema 1000, da den er både god og billig. Der kan være meget forskel på tahins smag, alt efter om den er mørk eller lys, med eller uden salt, så det er med at prøve sig lidt frem, og finde ud af hvad man bedst kan lide.

Kuglerne, de er i hvert fald gode! Giv dem lige et forsøg!

fullsizeoutput_8482

Opskrift på tahinkugler, ca. 20 stk:
100 g. bløde dadler, udstenet
50 g. havregryn
50 g. tahin
et lille nip salt
sesamfrø til at rulle i (jeg brugte både hvide og sorte)

  1. Blend dadlerne til en klistret karamellignende masse.
  2. Tilføj havregryn, tahin og et lille nip salt, og blend til en ensartet, let klistret masse.
  3. Tril massen til kugler.
  4. Rul i sesamfrø
  5. Sæt kuglerne på køl, hvor de har godt af lige at sætte sig en times tid. Så smager de bedst!
  6. Opbevar dem fortsat på køl i op til en uges tid – hvis de da ikke er spist før!
Older posts